很多人都喜歡在飯后進行運動,比如飯后散步、跑步等運動。但沒有經過休息,飯后馬上進行運動對身體健康反而是不好的。那么飯后多久可以運動呢?飯后運動有什么注意事項呢?下面一起來看看。

  一天最佳三個運動時間,飯后多久才能進行運動

  飯后多久可以運動

  吃完飯后運動對身體是有好處,但是不能立刻去運動,不然反而對身體有害,要是想要飯后散步,可以休息10分鐘之后再去,要是飯吃的太撐,需要休息更長的時間再去運動。飯后散步,最好應該選擇慢慢的行走,不要走的太快,行走的速度可以掌握在1分鐘走30分鐘左右。如果想要做其他的運動,就要看你選擇的運動強度了,越是高強度的運動,要休息的時間越多。例如太極拳這類運動,最好飯后30-60分鐘進行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動,要在飯后一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動,做好在飯后兩小時至三小時再進行。

  一天最佳三個運動時間,飯后多久才能進行運動

  飯后如何運動

  一、飯后半個小時

  在這半個校內,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯后立即散步,促進消化和減肥。其實對于這種說法,筆者認為并不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質好的人,飯后輕微的散步也不錯,但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯后就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。

  二、飯后1到1.5個小時

  這時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關系的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是,切記劇烈運動還是要節制的,特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話,建議這頓飯后就不要劇烈運動了,如果打算運動鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好,減少腸胃的負擔。

  一天最佳三個運動時間,飯后多久才能進行運動

  三、飯后2個小時

  這時候,我們可以隨便做任何運動,這個時候做運動是比較好的,我們胃里的食物也消化的差不多了,這時候我們的精力最充沛,最好做一些高強度的運動,不但可以鍛煉身體,還能夠減肥。要是這個時候,我們再不運動,也就沒有什么時間運動了,畢竟再過一會又要吃飯了。

  飯后多久可以運動及飯后如何運動就為大家介紹到這里了,希望可以幫助到大家。飯后休息多久才可以運動,主要是看個人的體質,當時飲食的量和質以及之后運動的項目運動量與運動強度而定的,日常生活中,自行養成好習慣,量力而行。