經期減肥飲食法則 讓你不M痛還能燃脂享瘦(圖1)

經期減肥飲食法則 讓你不M痛還能燃脂享瘦

經期減肥飲食法則 讓你不M痛還能燃脂享瘦(圖3)

經期減肥1、掌握“時期”自然減輕體重

  相信很多女孩子都有這樣一個經驗:沒有攝取太多的食物,體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動,體重卻相對減少了。這時,你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?

  其實,這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化,也就是說在生理期間體重會微微減輕,生理期過后,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。

  經期減肥2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

  當生理周期過后的第二天,就是你減肥的最佳時期,切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物,或是米飯、面包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

  我們建議你在這一天多做些運動,只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。

  經期減肥3、調整主食的第二天做體操

  因只在午餐中攝取主食,這樣調整后的第二日,你就可以測測你的體重,應該可以減少1公斤(2斤)。

  在吃早餐前,來運動運動,利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪,從而達到瘦身的效果。但必須切記,一定要在吃早餐之前做,否則,不但不能減肥,而且還會反彈,又何必呢?

  經期減肥4、相隔一周再調整你的主食

  當你體操做完后,就可恢復到正常的飲食習慣,等到一個星期后的同一天,再按照步驟2和步驟3從新循環一次。

  但要注意的是,在生理期來臨之前的幾日,以及生理期間,由于減肥效果并不是很好,而且本身的體重也會稍微減輕,因此該停止以上一切動作,等到生理期過后,再繼續減肥計劃。

  小編提示:MC期間,減肥效果并不好,所以為了身體著想,不要過分節食哦!過了MC,只要控制好飲食,做好運動,減肥效果事半功倍!

經期減肥飲食法則 讓你不M痛還能燃脂享瘦(圖4)