教你一個減掉背部脂肪的好方法(圖1)

  

教你一個減掉背部脂肪的好方法(圖2)

教你一個減掉背部脂肪的好方法(圖3)

  首先糾正脊柱彎曲!兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊椎向后彎曲,收縮臀部的肌肉。呼吸的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向后放松。

  做完以后,咱們再來鍛煉鍛煉背部的彈性。仰臥,雙手放在身體兩側,屈腿,腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地,吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升。

  如果配合按摩效果更好哦!晚上潔面以后,涂上按摩霜,在頰骨部位縱拉贅肉,并向外拉開。然后慢慢向下移,至鼻翼為止。每次動作約5秒鐘,持續進行一分鐘。接著將雙手貼在臉頰上,著重于撫平鼻唇溝的細紋。皮膚以橫向拉開,手掌由內向外推,至外輪廓為止,持續2秒鐘。重復以上動作數次。

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教你一個減掉背部脂肪的好方法(圖4)