自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中(圖1)

  天氣炎熱,特別想喝上一杯清涼爽口的奶昔讓自己好好的滿足一下,可是又擔心這樣會發胖。難道真的就要放棄美味的奶昔嗎?當然不是!其實,我們完全可以自己制作低卡又瘦身的爽口奶昔,不但讓自己清涼一夏,還能享受到意外的減肥成果。

自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中(圖2)

  一,木瓜低脂酸奶昔

  木瓜中含有十分豐富的營養素,可以幫助我們排毒瘦身,非常的健康。而酸奶也是暢通腸胃,降低脂肪的佳品,二者搭配可以讓我們的身材變得更加凹凸有致哦。

  1,首先準備的材料有木瓜和低脂酸奶。

  2,然后把木瓜去皮去籽,切成小塊。

  3,將木瓜果放入榨汁機中,倒入適量的酸奶。

  4,榨汁之后就可以飲用了,當然我們也可以用低脂牛奶來榨汁。

  二,紫薯奶昔

  紫薯奶昔可以幫助我們清除腸胃中的垃圾,同時還提供一定的飽腹感,如果下午工作出現了饑餓感,可以喝一杯香甜的紫薯奶昔。

  1,準備的材料有:紫薯、低脂牛奶和少許煉乳。

  2,紫薯洗凈,切成小塊,放入鍋內蒸熟。

  3,然后把它們放入榨汁機中,倒入適量的牛奶。

  4,可以根據口味加少許的煉乳,放入冰箱冷凍后口感也很不錯。

  三,低脂芒果奶昔

  芒果奶昔是東南亞非常受歡迎的飲品,它的口感極佳,同時還具有很好的瘦身效果,冷凍后飲用尤其的享受。

  1,準備的材料:芒果、低脂酸奶以及白糖。

  2,芒果去皮,芒果肉切塊。

  3,把果肉放入榨汁機,倒入少許的低脂酸奶和白糖榨汁。

  4,用低脂牛奶或者脫脂牛奶代替酸奶也可,冷凍后口感更佳。

  四,南瓜百合奶昔

  南瓜具有排毒利尿的功效,而且味道帶有淡淡的清甜。百合的排毒效果極佳,兩者搭配制成的低卡奶昔具有潤腸通便的效果,是減肥瘦身的佳品。

  1,準備的材料:南瓜、百合、蜂蜜以及低脂牛奶。

  2,南瓜洗凈去皮,然后放入鍋中蒸熟,攪拌成南瓜泥。

  3,百合按照相同的步驟操作。

  4,然后把這兩樣東西放入榨汁機中,倒入適量的牛奶和蜂蜜。

  5,榨汁后的味道十分清香甜美。

  五,芹香蔬果奶昔

  這款奶昔的營養十分豐富,同時熱量又極低,絕對是瘦身的佳飲。芹菜中含有大量的水分和粗纖維,胡蘿卜的營養元素十分豐富,而香蕉也是潤腸通便的佳品。

  1,準備的材料:香蕉、芹菜、胡蘿卜和酸奶。

  2,芹菜和胡蘿卜洗凈,切成小塊。

  3,然后和香蕉一起放入榨汁機中。

  4,加入適量的低脂酸奶,就制成清新美味的瘦身奶昔了。

自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中(圖3)