減肥有一個基礎概念就是攝入熱量小于支出的熱量,形成熱量差,這也是現在比較流行的減肥方式,不吃碳水化合物等食物,熱量攝入減少,減肥才更能實現。

  熱量輸出方面,除了基礎代謝外,增加熱量也非常重要,只有消耗增多了,減肥的效果才更能實現。

減肥運動減肥的概念是什么?(圖1)

  健身還有其他好處,科學已證實健身可以抗老,讓基礎代謝變高,人變得活躍,對身體力量,關節,速度,靈活度提升都有幫助。

  一般健身的時候都需結合實際情況進行鍛煉,運動項目選擇上游泳登山爬樓梯跑步,以及健身房專業健身都是可以的。具體來說可根據自身的體質等因素不同進行不同的選擇。